Każda z nas w głębi duszy pragnie, by mieć idealną figurę. W mediach społecznościowych, telewizji czy w internecie zawsze słyszy się frazes, mówiący o tym, że siedemdziesiąt procent sukcesu w odchudzaniu to dieta, a trzydzieści procent, ćwiczenia. Jeśli dietę mamy już wybraną i wprowadzona w życie, zostaje nam jeszcze wybór ćwiczeń, które są niezwykle ważne w odchudzaniu. W internecie możemy znaleźć wiele stron mających tytuł, ćwiczenia na siłowni odchudzanie , ale czy tak naprawdę nie możemy ćwiczyć w domu ? Gdziekolwiek ćwiczymy, przyniesie nam to efekty prawda ? Badania wykazują jednak inaczej. Ponad osiemdziesiąt procent kontuzji wywołanych aktywnością fizyczną, jest spowodowane nieumiejętnym ćwiczeniem w domu. Jeśli chcemy ćwiczyć, a naprawdę warto, nie tylko dla odchudzania ale też dla zdrowego trybu życia, trzeba chodzić na siłownię i ćwiczyć, pod okiem wyspecjalizowanych osób, trenerów. Ale jakie ćwiczenia wybrać ? Na każdej siłownię jest przecież tak dużo zajęć. Zawsze jest też opcja ćwwczenia, z trenerem osobistym. Nie ukrywamy, że zależy to od budżetu, który chcemy przeznaczyć na dany cel oraz od siłowni, która wybierzemy. Te usytuowane w centrum, są zawsze znacznie droższe, niż te na obrzeżach. Trening z personalnym trenerem to koszt około siedemdziesięciu złotych od treningu. Karnet z dostępem na wszystkie zajęcie, oraz bardzo często saunę, nie powinien przekraczać dwustu złotych. Z trenerem personalnym osiągniemy szybsze i napewno lepsze efekty, jednak dużym nakładem finansowym. Kupując karnet na zajęcia, mamy zróżnicowane ćwiczenia w grupie. Ale jakie zajęcia wybrać ? To już dużo zależy od tego, jakie zajęcia są prowadzone na naszej siłowni. Klasykiem są zajęcie typu pilates, tabata, zumba, crossfit, rowerki czy sztangi. W lepszych siłowniach znajdziemy urozmaicenie typowych zajęć, takie jak sexy dance, trampoliny, body ball itp. Wiele zależy też od naszych priorytetów. Czy chcemy tylko schodząc, stracić na wadze, pozbyć się tkanki tłuszczowej a może wzmocnić mięśnie ? Wszystko zależy od nas. Osobiście, osobom które chcą stracić tkankę tłuszczową oraz wzmocnić organizm proponuję chodzić na różne zajęcia. Najlepiej trzy, ewentualnie cztery razy w tygodniu, systematycznie zmieniając zajęcia. Dzięki temu wszą organizm nie przyzwyczai się, do jednego rodzaju ćwiczeń, przez co szybciej zacznie spalać tkankę tłuszczową. Na samym początku, nie bierzcie dużego obciążenia przy ćwiczeniach bo możecie nabawić się kontuzji. Wybierzcie swojego ulubionego prowadzącego, i sprawdźcie jakie zajęcia jeszcze prowadzi. Ważne jest, byście czuli się na jego lub jej zajęciach swobodnie. Pamiętajcie jednak by nie robić niczego na siłę, wasze ciało wie doskonale czego mu potrzeba. Nie oczekujcie efektów po pierwszym miesiącu. Jedynka jeśli będziecie ćwiczyć regularnie, na pewno zauważycie efekty wy, jak i wasi bliscy, a koleżanki z pracy będą zazdrościć pięknej sylwetki. Siłownia, jak i ćwiczenia to przede wszystkim przyjemność i zgubione kilogramy, jest to jednak tylko element w odchudzaniu.
