Sama dieta jednak nie wystarczy – a nawet jeśli to bez rekreacji ruchowej ten proces będzie zdecydowanie bardziej długotrwały. Zamiast siedzenia na kanapie specjaliści w dziedzinie odchudzania doradzają obojętnie jaki wysiłek fizyczny. Na początku w zupełności wystarczy 30 minutowy spacer po parku. W późniejszych etapach naszego odchudzania możemy postarać się o coś bardziej zaawansowanego – czyli na przykład bieganie, jazda na rowerze czy pływanie na basenie. Każda forma aktywności fizycznej podczas odchudzania i nie tylko jest dobrodziejstwem dla naszego organizmu. Jeżeli chcemy schudnąć warto zaopatrzyć się w urządzenie do mierżenie pulsu. Takie urządzenie umożliwi nam precyzyjne dopasowanie intensywności ćwiczeń. Specjaliści od treningów są zgodni z kwestii że na spalanie tłuszczu najlepszy jest długotrwały wysiłek bez forsowania czyli w sposób aby tętno nie było większe od 140 uderzeń serca na minute.Bardzo ważną kwestią jest skontaktowanie się ze specjalistą od odchudzania, który ułoży nam cały jej plan i sprawi, że będziemy mogli spać spokojnie bez obawy przed cukrzycą lub tym podobna chorobą.
