Otyłość – jak ją zwalczać i jej zapobiegać

0
otyłość

Efektywne zapobieganie i zwalczanie otyłości zależy w największym stopniu od diety, dostarczającej odpowiedniej ilości energii ze składników odżywczych w sposób umożliwiający osiągnięcie bilansu energetycznego. Pierwszym krokiem jest określenie zapotrzebowania organizmu na kalorie, odnosząc się do podstawowego metabolizmu ciała, określanego jako podstawa przemiany materii (PPM). Jak zapobiegać i zwalczać otyłość? Sprawdź!
Podstawowy metabolizm określa zapotrzebowanie energii na czynności życiowe (nawet w trakcie snu). Kolejnym krokiem jest włączenie takiej ilości kalorii ze składników odżywczych, aby odpowiadały aktywności fizycznej w ciągu dnia.

W jaki sposób określić własne zapotrzebowanie kaloryczne?

Ta metoda odnosi się do przeciętnego, dorosłego człowieka, prowadzącego siedzący tryb życia. Podstawowy metabolizm potrzebuje około 20 kcal (kilokalorii) na każdy kilogram należnej masy ciała. Osoba, której należna masa ciała wynosi 50 kg, potrzebuje 1500 kcal do zabezpieczenia podstawowych czynności metabolizmu. Przy normalnej aktywności fizycznej: na każdy kilogram należnej masy ciała powinno przypadać dodatkowo 6 kcal. (np. osoba o należnej masie ciała 50 kg potrzebuje dodatkowo 300 kcal. 1500 kcal podstawowego wydatku łączy się z dodatkowymi 300 kcal, co daje w efekcie 1800 kcal). UWAGA! Metoda stosowana u osób redukujących wagę w początkowej diecie odchudzającej.

zwalczanie otyłości - jak tego dokonać

Przewodnik po redukcji wagi

1. Konsultacja medyczna

Przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej i dużymi zmianami w zwalczaniu otyłości i przyzwyczajeń, dobrym pomysłem jest konsultacja medyczna, szczególnie gdy nadwaga lub otyłość jest znacznych rozmiarów. Taka kontrola jest niezbędna w ujawnieniu zagrożeń zdrowotnych w postaci nadciśnienia tętniczego, wysokiego cholesterolu lub cukrzycy. Mobilizuje w pewien sposób do podjęcia kuracji i uświadamia o jej konieczności.

2. Prowadzenie dzienniczka żywieniowego

Bardzo dużo osób nie kontroluje swojego żywienia w ciągu dnia. Często nie pamiętają niektórych posiłków i przekąsek. Taki brak kontroli wpływa na nadkonsumpcję żywności, co utrudnia zwalczanie otyłości. Zbyt częste posiłki, spożywanie nieprawidłowych przekąsek, napojów i słodzonych soków. Jeśli spożywanych jest więcej kalorii, niż wymaga tego organizm, można być pewnym konsekwencji. Dzienniczek żywieniowy pomaga samodzielnie zidentyfikować i wyeliminować przeoczone, dodatkowe źródło kalorii w diecie. Przy próbie zapamiętania wszystkich produktów spożytych w ciągu dnia, często pomijane są płyny, które także zawierają kalorie (słodkie napoje, soki, nektary, słodzona kawa i herbata i napoje alkoholowe).

3. Woda – obowiązkowo!

Dla zachowania odpowiedniej wagi ciała nie ma chyba cenniejszego nawyku niż regularne picie wody. Soki są oczywiście zdrowe, ale warto zwrócić uwagę na ich skład i dokładnie czytać etykiety. Do wielu produktów, które tak naprawdę nie są sokami, ale napojami czy nektarami, dodawane są spore ilości cukru. Jeśli chodzi o nawadnianie, woda zawsze będzie najlepszym wyborem na co dzień. Jej regularne picie sprawia, że nasz metabolizm działa sprawnie, a z organizmu na bieżąco usuwane są toksyny.

Endoskopowe badanie jelita grubego – może być dla ciebie zbawienne

0
endoskopia

Mimo, że badanie nie należy do zbyt przyjemnych charakteryzuje się ono ogromną skutecznością. Endoskopia jest badaniem, które pozwala na wczesne wykrycie zmian nowotworowych w jelicie grubym a także innych mniej groźnych schorzeń.

Endoskopia – medyczne oko

Endoskopia lub inaczej kolonoskopia jest badaniem, które wykonuje się przy użyciu giętkiej, elastycznej sądy, zakończonej kamerką – profesjonalnie nazywanej endoskopem. Sondę wprowadza się do organizmu poprzez odbyt w celu zdiagnozowania zmian zachodzących w jelicie grubym. Podczas endoskopii lekarz bez najmniejszego problemu będzie w stanie wykryć nawet najdrobniejszą zmianę nowotworową.

Badanie o charakterze profilaktycznym zaleca się osobom po 50 roku życia.

Jeśli jesteś bardzo narażony na choroby układu pokarmowego, powieneś wykonywać endoskopię profilaktycznie co roku.

Wskazania

Badanie zazwyczaj wykonuje się  po skierowaniu lekarskim, które ma na celu dokładniejszą diagnozę.

Oto co powinno wzbudzić Twoją czujność i nakłonić Cię do wykonania badania:

  • silne, nawracające bóle brzucha i okolic,
  • częste zaparcia i biegunki,
  • obecność krwi w kale,
  • polipy,
  • zaburzenia prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego,
  • zmiany o charakterze przednowotworowym i nowotworowym,
  • obciążenia genetyczne (w rodzinie występował przypadek np. nowotworu jelita grubego, nowotworu okrężnicy itp.),
  • choroby zapalne jelit,
  • znaczna utrata wagi w niedługim czasie,
  • anemia,

W trakcie wykonywania endoskopii lekarz może od razu usunąć polipy lub zmiany o charakterze nowotworowym, pobrać wycinki tkanek do dalszych analiz, poszerzyć zwężenia jelitowe a także zatamować źródło krwawienia.

badanie endoskopii pomoże w leczeniu

Jak odpowiednio przygotować się do badania?

Przed udaniem się na endoskopię lekarz powinien powiadomić się o zaleceniach związanych z badaniem. Dzięki nim kolonoskopia przebiegnie bardzo sprawnie. Przed badaniem należy przede wszystkim zmienić swoją dietę.

Jednym z najważniejszych procesów przygotowania jest dokładne oczyszczenie jelita grubego – znajdujące się w nim resztki niestrawionych pokarmów mogą utrudnić lub całkowicie uniemożliwić lekarzowi wykrycie jakichkolwiek nieprawidłowości. Dlatego właśnie na tydzień przed badaniem należy wystrzegać się ciężkostrawnych pokarmów.

Jeżeli jednak pozostało ci mniej niż tydzień do badania, powinieneś ograniczyć się do płynnej diety. Pij dużo płynów, bulionnnów, kawy czy herbaty. Zjedz kisiel, budyń czy galaretkę.

Unikaj również produktów barwiących takich jak np. czerwone buraczki.

W dniu badania również obowiązuje dieta polegająca na przyswajaniu płynów. Na dwie godziny przed wykonaniem badania nie wolno nić jeść ani pić!

Koniecznie poinformuj lekarza o:

  • chorobach przewlekłych na które cierpisz,
  • ciąży,
  • alergiach i uczuleniach (badanie wykonywane jest w znieczuleniu),
  • lekach jakie aktualnie zażywasz,
  • innych dolegliwościach z jakimi się zmagasz,

Przed endoskopią jelita grubego należy wykonać również badanie na krzepliwość krwi (koagulogram) oraz obecność wirusa żółtaczki (WZW) a także EKG serca. Na chwilę przed badaniem podane Ci zostaną specjalne środki przeciwbólowe a także wyciszające, dzięki czemu przebiegnie ono szybko i bezboleśnie.

Jeżeli nękają cię wątpliwości koniecznie porozmawiaj o nich z lekarzem. Pamiętaj, że tylko wczesna diagnoza i natychmiastowe rozpoczęcie leczenia zagwarantuje Ci całkowity powrót do zdrowia! Badanie zwykle nie trwa dłużej niż 20 minut, więc nie jest ono długie, a mija szybko i bezboleśnie.

Aparaty ortodontyczne – kiedy się je stosuje i jakie są ich rodzaje?

0
aparat ortodontyczny

Aparat ortodontyczny to odpowiedni zgryz. Proste zęby to nie tylko piękny uśmiech, lecz również łatwiejsze dbanie o higienę jamy ustnej oraz efektywniejsze zapobieganie próchnicy oraz paradontozie. Aparat ortodontyczny to nie przykra konieczność, ale moda. Moda niezwykle dobra, bo umożliwia wyprostować zęby, leczy choroby zgryzu oraz często kompleksy. Aparaty ortodontyczne mają dzieci oraz dorośli, a wśród młodzieży cieszą się (szczególnie te zdobione) dużą popularnością. Dziś srebrne czy przezroczyste (z kryształu górskiego) klamerki na zębach nikogo nie dziwią.

Aparat ortodontyczny – kiedy założyć

Dzieciom aparaty stałe zakłada się tylko wówczas, jeśli mają wszystkie stałe zęby. U dorosłych można to zrobić niezależnie od wieku, chociażby po ukończeniu czterdziestki lub pięćdziesiątki (natomiast taki zwyczaj tworzy się w Polsce niezwykle wolno). Bywa natomiast, iż u starych osób sam aparat nie wystarcza, bo wada zgryzu może być wywołana wadliwą strukturą szczęki czy żuchwy. Wówczas niezbędna jest interwencja chirurga, który odpowiednio, ale już operacyjnie, ustawi je w modelowym położeniu. Leczenie ortodontyczne dorosłych powszechnie musi być związane również z zabiegami protetycznymi czy wszczepieniem implantów. Ale często dzięki np. niewielkiemu rozsunięciu ścieśnionych zębów można uniknąć wstawiania sztucznych. Ostatnio, ale nie jest to możliwe w każdym wypadku, wykorzystuje się lingwalne aparaty ortodontyczne, jakich nie widać w buzi chociażby przy największym uśmiechu. Zameczki (nie kaleczą języka oraz nie przeszkadzają przy jedzeniu) zakłada się na zęby od ściany języka. Aparat lingwalny łatwiej starannie oczyścić niż standardowy. Jest również trochę droższy, a o jego założeniu zawsze decyduje specjalista.

dlaczego warto nosić aparat ortodontyczny

Aparat ortodontyczny – typy

Rozróżniamy aparaty ruchome, jak też aparaty stałe.
Aparaty ruchome
Tenże rodzaj aparatu to także przezroczyste nakładki, które chory musi mieć cały czas za wyjątkiem jedzenia oraz szczotkowania. Nakładki są przezroczyste, więc zwiększają komfort noszenia, są praktycznie niewidoczne. Wyniki zależą od sumienności pacjenta, natomiast potrafią być wykorzystywane wyłącznie w małych wadach.
Aparaty stałe
Aparaty ortodontyczne stałe są bardzo modne oraz występują w wielu odmianach. Oto typy aparatów ortodontycznych umieszczanych na stałe:
•aparaty ortodontyczne metalowe standardowe – to najpopularniejszy typ aparatów ortodontycznych stałych, a przez to niejednokrotnie wybierany. Chorzy do wyboru mają aparaty z tradycyjnymi zamkami czy zamkami mini, jakie są mniej widoczne;
•aparaty ortodontyczne tytanowe – przeznaczona dla alergików uczulonych na nikiel;
•aparaty ortodontyczne estetyczne – to aparaty mało widoczne na zębów, powszechnie wybierane przez osoby, które czują dyskomfort połączony z noszeniem tego typu aparatu ortodontycznego. Kolor zamków dopasowuje się do własnego koloru zębów, przez co są niezwykle atrakcyjne oraz nie rzucają się w oczy. Chorzy, jakim zależy na tym, żeby aparat był dyskretny mają do wyboru aparaty ceramiczne, porcelanowe, szafirowe oraz kryształowe. Przy noszeniu tego rodzaju aparatów trzeba wykorzystywać tzw. białą dietę, czyli unikać napojów oraz posiłków, które potrafią odbarwiać ligatury (tzw. gumki ortodontyczne).

Sky Walk – bieganie w domu

0

Sky Walk to bez wątpienia jedna z najbardziej nowoczesnych bieżni, która pojawi się na rynku fitness jeszcze w tym roku. Urządzenie występuje w dwóch wersjach BE06 oraz BE08. Pierwszy wariant dostępny jest z praktyczną poręczą, a drugi, dla wygody użytkowania, został jej pozbawiony. Wybór odpowiedniego urządzenia zależy od ćwiczącego i jego preferencji.

Posiada intuicyjny system rozpoczynania treningu oraz nowoczesny system kontroli prędkości. Wystarczy wejść na pas bieżny, by włączyć ten niesamowity sprzęt. Kiedy znajdziemy się bliżej wyświetlacza, prędkość wzrośnie, natomiast bliżej tylnej części bieżni, prędkość się zmniejszy. Wyświetlacz informuje o dystansie, czasie treningu oraz ilości wykonanych kroków. Model jest bardzo cichy, poziom hałasu wynosi zaledwie 65dB.

BE06 Sky Walk – przyszłość fitnessu już nadeszła

BE06 Sky Walk to urządzenie nie tylko nowoczesne i bardzo intuicyjne w obsłudze, ale również rewelacyjnie zaprojektowane pod względem designu. Nie posiada podłokietników, grubej i ciężkiej podstawy czy też rozbudowanego komputera. Jego lekka i przyjemna wizualnie konstrukcja są z pewnością ogromną zaletą. BE06 Sky Walk nie tylko świetnie funkcjonuje, ale jednocześnie bardzo dobrze wygląda w każdym nowoczesnym salonie. W stanie rozłożonym, po pionowym postawieniu, zajmuje zaledwie 0,06 m2 powierzchni.

Bieżnia BE08 to technologia XXI wieku, nowoczesna, lekka i intuicyjna w obsłudze. Wykorzystując design nowoczesnych telefonów komórkowych, bieżnia została zaprojektowana w najbardziej eleganckiej formie, cienkiej podstawie z wbudowanym cyfrowym wyświetlaczem – bez górnej ramy, dużego komputera i podłokietników. Po pionowym postawieniu, bieżnia zajmuje jedynie 0,06m2 powierzchni. BE08 jest bardzo lekka i poręczna, co umożliwia swobodny transport oraz przechowywanie w dowolnym miejscu.

Warto mieć to urządzenie w swoim domu. Z pewnością spełni najbardziej wygórowane oczekiwania.

Jakie akcesoria komputerowe pomagają w pracy?

0

Praca przy komputerze potrafi dać się we znaki, szczególnie w przypadku osób spędzającym przy nim co najmniej kilka godzin dziennie. Osoby pracujące w biurze, graficy, zawodowi gracze czy też projektanci borykają się z problemami ze wzrokiem, kręgosłupem, karkiem, nadgarstkami, mrowieniem, drętwieniem i zaburzeniami krążenia. Wszystko to niestety odbija się niekorzystnie nie tylko na ich samopoczuciu i zdrowiu, ale także na wydajności w pracy. Na efektywność pracy wpływa wiele czynników, dlatego też znaczenie ma również odpowiedni dobór urządzeń peryferyjnych. Na rynku dostępnych jest wiele akcesoriów zwiększających komfort pracy i efektywność wykonywanych zadań. Jakie zatem akcesoria komputerowe pomagają w pracy?

Akcesoria komputerowe, które uprzyjemnią pracę

Producenci akcesoriów komputerowych myślą nie tylko o graczach, ale także o potrzebach pracowników spędzających kilka godzin dziennie przed komputerem i z myszką w dłoni. Wychodząc im naprzeciw, postały najróżniejsze gadżety, dzięki którym praca staje się przyjemniejsza. Czasem wystarczy kilka drobnych zmian, aby zwiększyć komfort na stanowisku pracy. Z całą pewnością warto zainwestować w podkładkę żelową pod nadgarstek, która pozwoli uniknąć efektu pięty gracza. Godna uwagi jest także klawiatura ergonomiczna, która ogranicza niepotrzebne ruchy nadgarstków. Obudowa i klawisze takiej klawiatury są specjalnie wyprofilowane, dzięki czemu nie ma nawet potrzeby przemieszczania dłoni podczas pisania. Alternatywą jest klawiatura z delikatnym kątem nachylenia, wymuszająca utrzymanie poprawnej pozycji nadgarstków. Warto zatem kupić model z chociaż kilkoma stopniami nachylenia. W przypadku pracy na klawiaturze wysokoprofilowej, membranowej czy mechanicznej zaleca się z kolei zakup żelowej podkładki pod klawiaturę. Nie tylko zwiększy się wygoda, ale można także uniknąć odcisków.

W przypadku pracy przy komputerze w słuchawkach zaleca się zakup modeli wokółusznych, najlepiej o zamkniętej konstrukcji, dzięki czemu uszy będą się mniej męczyły i zyska się lepsze odizolowanie od reszty otoczenia. Inną opcją są słuchawki z redukcją szumów.

Jajka – sposoby na włosy

0
jajka na włosy

Jajka zawierają mnóstwo drogocennych składników odżywczych, jak i proteiny, a także stanowią niezastąpiony składnik w kosmetyce. Można wykonywać z nich maseczki na twarz, ale też korzystać z ich zalet w ramach pielęgnacji włosów. Zdecydowanie lepiej sprawdzają się właśnie przy pielęgnacji tych drugich. Na szczególną uwagę zasługują sposoby naszych babć, które nie miały kiedyś tak ułatwionego dostępu do produktów kosmetycznych, jaki jest w tej chwili. Sprawdźmy zatem, jakie maseczki do włosów można stworzyć z jajek.

Białko czy żółtko?

Jajko, jak powszechnie wiadomo, składa się z białka i żółtka. Każde z nich ma jednak inne właściwości. Cenniejsze okazuje się żółtko, ponieważ w jego składzie znajdują się prawie wszystkie składniki odżywcze. Żółtko nie zawiera jedynie witaminy C. Mamy w nim jednak: witaminę A, witaminy z grupy B, kwas foliowy, witaminę E, beta karoten, jednonienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, fosfor oraz żelazo. W żółtku właśnie znajduje się niewykształcony zarodek, dlatego, żeby mógł przetrwać dostarczane do wszelakie właściwości odżywcze.  Jajko idealnie będzie się nadawało, gdy włosy są zniszczone zabiegami typu farbowanie, prostowanie, trwała ondulacja.

Maska z jajek

Mocno przesuszone włosy, które w dodatku łamią się i są pozbawione blasku wymagają skutecznej pielęgnacji, a jednocześnie szybkiej pomocy. Aby wykonać wzmacniającą maskę do zniszczonych włosów, wymieszaj jedno całe jajko z oliwą z oliwek oraz mlekiem. Gotową mieszankę nałóż na włosy i pozostaw na 20 minut. Głowę owiń ręcznikiem. Po upływie czasu spłucz włosy chłodną wodą i umyj je delikatnym szamponem. Mycie włosów po nałożeniu maseczki jest ważne, dlatego że ma ona w składzie olej, który może przyczyniać się do nadmiernego przetłuszczania włosów. Myjąc nie pozbywamy się właściwości, które wchłonęła skóra głowy.

maska jajeczna do włosów domowa jak zrobić

Na suche włosy

Suche włosy wymagają nawilżenia, a także odpowiedniego odżywienia. W tym celu świetnie sprawdzą się żółtka jajek ze swoją dużą zawartością tłuszczu. Przygotowanie maseczki zaczynamy zatem od oddzielenia żółtka od białka. Żółtko należy połączyć kolejno z dwiema łyżeczkami oliwy z oliwek i wymieszać. Powstanie papka o kremowej konsystencji, którą należy nałożyć na włosy. Pamiętaj, aby przed nakładaniem maski, włosy były delikatnie zwilżone. Następnie owiń włosy ręcznikiem i pozostaw na 20 minut. Kolejno spłucz włosy letnią wodą i umyj jednym z delikatnych szamponów.

Włosy przetłuszczające się

W wypadku włosów z tendencją do przetłuszczania się ważne jest, żeby do przygotowania maseczki wykorzystać jedynie białko. Dlatego również wymaga to uprzedniego oddzielenia żółtek od białek. Maseczkę do włosów tłustych wykonasz, mieszając białka z oliwą z oliwek.

Tu również, nie można zapomnieć o tym, aby włosy przy nakładaniu maski były wilgotne. Maskę należy trzymać na włosach przez 20 minut. W wypadku tego rodzaju włosów ważne jest, żeby po spłukaniu maski dokładnie umyć skórę głowy, ponieważ następnego dnia może być widoczny na nich olej, który dodatkowo będzie wzmagał nastłuszczanie.

Odbudowująca maska do włosów

Zniszczonym włosom potrzebne jest konkretne odbudowanie. Jednak w tym wypadku ważna jest też regularność w zabiegach. Dlatego tę maskę należy regularnie stosować 2-3 razy w tygodniu dla najlepszych efektów. Całe jajko mieszamy z rozgniecionym bananem, 3 łyżeczkami miodu oraz 5 łyżeczkami oleju kokosowego. Maskę należy nałożyć włosy i pozostawić na 1 około jedną godzinę. Kolejny krok to spłukanie włosów chłodną wodą i umycie ich delikatnym szamponem, tak jak w przypadku innego rodzaju masek na włosy.

Podsumowanie

Jak można było zauważyć, jajka są bardzo skutecznym i niedrogim sposobem na poprawę stanu naszych włosów niezależnie od nich rodzaju. Potrafią pomóc włosom właściwie w każdym z problemów. Wystarczy zatem po prostu otworzyć lodówkę, wyjąć jajka i odpowiednio je przygotować. Domowe sposoby na pielęgnację włosów wykorzystujące jajka są jednymi z najstarszych, dlatego na pewno nasze babcie doświadczały błogości w ich stosowaniu. Idźmy zatem za ich przykładem!

 

Jaka aktywność fizyczna jest najlepsza dla kobiet?

0

Ruch to zdrowie. Osoby trenujące regularnie są między innymi bardziej odporne na stres, cieszą się lepszą kondycją fizyczną i mają silniejszy układ odpornościowy. Do tego, że warto ćwiczyć nie trzeba już chyba dzisiaj prawie nikogo przekonywać. Problemem może za to się okazać wybór odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej. Warto sprawdzić jakie korzyści płyną z uprawiania konkretnej dziedziny sportu.

Sposoby na tańsze podręczniki szkolne

0

Bieżący rok szkolny niebawem dobiegnie końca. Dzieci, młodzież i rodzice odetchną z ulgą, niestety to, co dobre szybko się kończy i wreszcie przyjdzie czas, by pomyśleć o podręcznikach na kolejny rok szkolny. Podręczniki to najkosztowniejszy element wyprawki szkolnej, wielu rodziców łapie się za głowę szukając sposobów, by trochę zaoszczędzić.

Idealny smartfon dla miłośników siłowni

0

Siłownia to miejsce, na które bardzo często udajemy się ze względu na chęć wyładowania swojej energii po ciężkim dniu pracy, ale również wzmocnienia wytrzymałości oraz siły mięśni. Trening fizyczny bywa bardzo trudny, ale można sobie pomóc, korzystając z urządzenia przenośnego w postaci smartfona. Jak smartfon pomaga na siłowni i na które jego parametry powinno się zwrócić uwagę przed jego zakupem?

Cudowna wycieczka do Chile

0

Chile to przepiękny kraj, który jest miksem różnorodnych krajobrazów. Chile rozciąga się tak naprawdę w 4 strefach klimatycznych, dlatego też może zaoferować turystom przepiękne i bardzo różnorodne scenerie. Spotkamy tutaj pustynie, rajskie plaże, wieczne zielone lasy oraz góry, które zrobią wrażenie nawet na największych miłośnikach wspinaczki górskiej.

Co koniecznie trzeba zobaczyć?

Przeglądając wycieczki do Chile warto rozglądać się za ofertami w których będzie można zwiedzić Atacamę – największą jałową pustynię na świecie. Na szczególną uwagę zasługuje także kraina gorących źródeł – Los Lagos oraz Santiago de Chile, które tak naprawdę powinno być punktem startowym każdej wycieczki do Chile. Taką ofertę podróży można znaleźć w biurze https://logostour.pl/kraje/chile.

Park Narodowy Rapa Nui i Torres del Paine

Chile słynie na całym świecie przede wszystkim dzięki Wyspie Wielkanocnej na której można spotkać kamienne posągi moai, które wykute zostały z tufie wulkanicznym. Do dnia dzisiejszego zachowało się 887 kamiennych posągów. Torres del Paine to przepiękny rezerwat w południowych Andach. Główną wizytówką tego miejsca są 3 wieże skalne, które znajdują się od 2260 do 2500 m.n.p.m. Na terenie całego parku można znaleźć wiele przepięknych jezior i lodowców. Miłośnicy zwierząt będą mogli sfotografować kolorowe flamingi, kondory i sławne strusie nandu.

Coś na ząb

Chile jest doskonałym krajem nie tylko dla miłośników zwiedzania, ale również dla miłośników kuchni. W pierwszej kolejności warto spróbować zupę Cazuela, która przypomina polski rosół. Jeżeli chodzi o kuchnię tradycyjną to warto skosztować Empanadas – pieróg z mięsem, jajkiem, oliwkami i cebulą. Bardzo wielu turystów ceni sobie również Humitas – specjalną masę zgniecionej kukurydzy o konsystencji zwykłego budyniu oraz Pastel de choclo – potrawę na bazie kukurydzy. W wolnej chwili można skosztować także Curanto, w którym można znaleźć owoce morza, mięso wołowe, kurczaka, kiełbaski, ziemniaki i placki mączne. Kuchnia w Chile jest naprawdę bardzo różnorodna, dzięki czemu każdy bez żadnego większego problemu odnajdzie coś dla siebie.

ZOBACZ TEŻ