Jeśli niestety zauważyłeś u siebie uciążliwe sygnały choroby alergii, takie jak na przykład zatkany nos, dokuczliwy katar, czy również pokrzywka, to zdecydowanie powinieneś zażyć właściwe środki, najlepiej takie, które nie spowodują, iż będziesz senny, a również pozwolą Ci się efektywnie pozbyć choroby uczuleniowych. Desloratadyna, to środek nowej generacji, jakie to nie podlegają metabolizmowi wątrobowemu, nie wywierają wpływu na ośrodkowy system nerwowy oraz nie mają toksycznego wpływu na mięsień sercowy.

Jak działa desloratydyna?

Desloratadyna jest pozbawionym działania uspokajającego, długo działającym antagonistą histaminy, wykazującym selektywną antagonistyczną aktywność w stosunku do obwodowych receptorów H1. Przeciwalergiczne właściwości desloratadyny obejmują hamowanie uwalniania prozapalnych cytokin (takich jak IL-4, IL-6, IL-8 oraz IL-13) z komórek tucznych oraz bazofilów, a również hamowanie ekspresji selektyny P na powierzchni komórek śródbłonka. U chorych z alergicznym zapaleniem błony śluzowej nosa desloratadyna efektywnie zmniejsza takie sygnały, jak: kichanie, wyciek z nosa oraz świąd, a również świąd oczu, łzawienie oraz zaczerwienienie i świąd podniebienia. U chorych z pokrzywką obniża ilość oraz rozmiar zmian pokrzywkowych i zmniejsza świąd skóry. Desloratadyna właściwie nie dochodzi do o.u.n., dzięki dlaczego nie wywiera działania uspokajającego, nie powoduje senności ani nie oddziałuje na aktywność psychomotoryczną. Desloratadyna łatwo wchłania się z przewodu pokarmowego (ok. 30 min), osiągając Cmax po blisko 3 h. Funkcjonowanie środka trzyma się przez 24 h. Wiązanie z białkami osocza sięga 83-87%. T0,5 sięga 27h.

Desloratydyna – środki ostrożności

Desloratydynę, należy zawsze naprawdę niezwykle, a to niezwykle uważnie wykorzystywać u chorych z ciężką niewydolnością nerek. U dzieci <2 lat zwłaszcza ciężko odróżnić uczuleniowe zapalenie błony śluzowej nosa od pozostałych formie zapalenia błony śluzowej nosa. Należy wziąć pod uwagę brak symptomów zakażenia górnych dróg oddechowych czy zmian organicznych, a również wywiad, badanie fizykalne i wyniki właściwych badań laboratoryjnych oraz testów skórnych. Blisko 6% dorosłych oraz dzieci w wieku 2-11 lat ma fenotyp połączony z wolnym metabolizmem desloratadyny oraz znajduje się u nich większą ekspozycję. Nie badano działania desloratadyny u dzieci w wieku <2 lat, jakie są spowolniony metabolizm. Bezpieczeństwo stosowania u dzieci w wieku 2-11 lat, które są spowolniony metabolizm jest takie samo jak u dzieci z normalnym metabolizmem.

Desloratydyna – dawkowanie

Doustnie. Dorośli oraz młodzież ≥12 lat: 5 mg (1 tabl. czy 10 ml roztworu doustnego) raz na dzień. Dzieci 6-11 lat: 2,5 mg (5 ml roztworu doustnego) raz na dzień; dzieci 1-5 lat: 1,25 mg (2,5 ml roztworu doustnego) raz na dzień. W leczeniu okresowego alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa należy postępować zgodnie z oceną procesie dolegliwości u danego chorego w przeszłości, przerwać leczenie po ustąpieniu symptomów oraz wznowić po ich ponownym wystąpieniu. W przewlekłym alergicznym zapaleniu błony śluzowej nosa można wykorzystać leczenie ciągłe w trakcie okresów ekspozycji na alergen. Środek może być stosowany niezależnie od posiłków.

Wytworzony podczas intensywnego treningu kwas mlekowy jest przyczyną występowania tzw. zakwasów. Kwas zgromadzony w mięśniach jest transportowany do wątroby, gdzie zostaje przekształcony do glukozy i wykorzystany jako źródło energii. Zakwasy występują do 2h od zakończenia wysiłku i często są mylone z potreningowym bólem mięśniowym. Ból, który odczuwamy kolejnego dnia po ciężkiej sesji treningowej jest spowodowany mikrouszkodzeniami mięśni umożliwiającymi przystosowanie się do określonego wysiłku. Zakwasy łydek często pojawiają się u biegaczy, dochodzi do nich często u osób nieprzygotowanych do wysiłku fizycznego.

Objawy zakwasów

Zrobiłeś sobie porządny trening i wróciłeś pełen energii do domu. Minęło parę godzin, opadły z Ciebie wszystkie endorfiny i teraz podejrzanie zaczynają boleć Cię mięśnie? Prawdopodobnie szykują Ci się zakwasy. Objawy mogą się pojawić już po 8 godzinach wysiłku, ale szczyt bólu najczęściej przypada na 24-72 godziny po treningu. Najbardziej znana i akceptowana hipoteza naukowa, która wyjaśnia powstawanie zakwasów, głosi, że są one spowodowane mikrourazami we włóknach mięśniowych. Takie uszkodzenia mogą powstawać, kiedy mięsień pod obciążeniem rozciąga się zamiast kurczyć.

Charakterystyczne mrowienie i trudności z poruszaniem – można temu zaradzić!

1.Po pierwsze dajmy im czas na regenerację i odpoczynek. Nie fundujmy sobie dodatkowego treningu, gdyż może to zaostrzyć objawy lub doprowadzić zmęczony mięsień do kontuzji. Odpocznijmy z nogami ułożonymi powyżej bioder, co ułatwi przepływ krwi.
2.Zastosujmy masaż bolącego miejsca. Możemy do tego celu wykorzystać specjalne rollery lub kostki lodu, które przyniosą nam ulgę oraz pomogą zmniejszyć dolegliwości. Masaż usprawni krążenie oraz rozluźni spięte mięśnie łydek, dzięki czemu poczujemy się lepiej.
3.Innym sposobem może być krótka kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych np. lawendowego, który dodatkowo pomoże nam się odprężyć i odstresować.
4.Gdy domowe sposoby nie pomagają warto zastosować dostępne preparaty rozgrzewające oraz przeciwbólowe w postaci maści. Po wniknięciu substancja aktywna uśmierzy ból, a także pomoże pozbyć się nadmiaru zalegającego kwasu mlekowego.
Aby ustrzec się zakwasów łydek w przyszłości nie zapominajmy o rozgrzewce przed i odpowiednim rozciąganiu tuż po treningu. Ważne jest także odpowiednie nawodnienie, pijmy wodę z dużą ilością mikroelementów takich jak magnez, który odpowiada za prawidłowy skurcz mięśni.

Lepiej zapobiegać, niż leczyć

Nie zrobiłeś porządnej rozgrzewki? No to masz za swoje. Intensywne ćwiczenia bez odpowiedniego przygotowania są jak skakanie od razu na głęboką wodę. W czasie rozgrzewki skup się zwłaszcza na tych partiach ciała, które będą intensywnie pracować w czasie treningu. Jest też prawie pewne, że będziesz mieć zakwasy łydek po długiej przerwie w ćwiczeniach lub po chorobie. Organizm na nowo musi przyzwyczaić się do treningowego rytmu. Zrobiłeś rozgrzewkę, ale zakwasy i tak się pojawiły? Zastanów się, czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz prawidłowo i dokładnie. Być może w czasie treningu trzymasz za nisko rękę, albo masz źle wygiętą szyję. Jeśli tak, to postaraj się to zmienić jak najszybciej. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą spowodować trwałe urazy, przy których zakwasy będą Twoim najmniejszym problemem.

Nocne poty, czyli nadmierne pocenie się w nocy, jest nieswoistym objawem. Może być ono zjawiskiem fizjologicznym, objawem niegroźnej infekcji, ale też symptomem groźnych chorób, w tym nowotworów.

Przyczyny pocenia się w nocy

• menopauza – uderzenia gorąca i poty są jednym z nieprzyjemnych objawów przekwitania, a potliwość może doskwierać nawet w nocy,
• nadpotliwość idiopatyczna – stan, w którym ciało chronicznie produkuje nadmierną ilość potu, bez wyraźnej przyczyny medycznej,
• infekcje – pocenie się podczas choroby bywa jednym z typowych objawów, nocne poty są powiązane np. z gruźlicą, infekcjami bakteryjnymi, zapaleniem szpiku,
• nowotwory – pocenie się w nocy występuje np. u chorujących na chłoniaka, nowotworom towarzyszą jednak też inne objawy, jak gorączka czy niewyjaśniony spadek wagi,
• leki – poty w nocy bywają skutkiem ubocznym przyjmowania antydepresantów lub innych leków psychotropowych, czasami też leków na obniżenie gorączki (aspiryna, paracetamol), a pocenie się w nocy u mężczyzn może wynikać z przyjmowania sildenafilu
• hipoglikemia, czyli niski poziom cukru (zdarza się, że osoby biorące insulinę lub doustne środki przeciwcukrzycowe, mogą doświadczać występowania potów w nocy),
• zaburzenia hormonalne – potliwość w nocy występuje przy nadczynności tarczycy oraz innych chorobach o podłożu hormonalnym, nocne poty u mężczyzn bywają skutkiem obniżenia poziomu testosteronu,
• uwarunkowania neurologiczne, w tym dysrefleksja autonomiczna, zawał, neuropatia autonomiczna – zwiększona potliwość wiąże się w tych przypadkach także z potami nocnymi.

Jakie są powody nocnych potów u dziecka?

Powodami dla których występują nocne poty u dziecka są:

• przegrzanie – zbyt ciepły ubiór, gruba kołdra, wysoka temperatura w pokoju, zamknięte okna,
• infekcja,
• przyjmowanie leków, których skutkiem ubocznym jest pocenie się w nocy,
• koszmary nocne lub intensywne sny,
• jedzenie pikantnych potraw, szczególnie wieczorem,
• gorączka,
• bezdech senny,
• problemy z oddychaniem, zatkany nos, kaszel,
• stres, lęki.

Jak radzić sobie z poceniem się w nocy?

• Jeżeli nocnej potliwości nie towarzyszą żadne inne niepokojące objawy to pierwszym krokiem powinno być zadbanie o optymalne warunki w sypialni i o higienę.
• Nocne poty, towarzyszące infekcjom z gorączką, ustępują po podaniu leków przeciwgorączkowych
• Preparatami zmniejszającymi nocną potliwość mogą być także leki przeciwmuskarynowe
• Warto wypróbować preparaty pochodzenia ziołowego, które zmniejszają potliwość. Wyciąg z liści szałwii wpływają na zmniejszenie potliwości.
• Jeżeli nocne poty nie ustępują mimo stosowania powyższych zasad lub towarzyszą im inne objawy, konieczna jest wizyta u lekarza

Gruczoły potowe

Są dwa rodzaje gruczołów potowych.

• ekrynowe, czyli rozmieszczone równomiernie na powierzchni skóry.
• apokrynowe mieszczące się na przykład w okolicach pach, narządów płciowych, brodawek sutkowych.

Sałatka z soczewicą i gruszką – składniki

1. bulion warzywny – 400 ml
2. soczewica czerwona – 200 g
3. cytryna – 0,5 szt.
4. oliwa z oliwek – 3 łyżki
5. cynamon – 1 szczypta
6. kmin rzymski –0,25 łyżeczki
7. awokado – 1 szt. (ok. 200 g)
8. gruszka – 1 szt. (ok. 250 g)
9. ser feta – 100 g

10.sól

11.pieprz

Sałatka z soczewicą i gruszką – przygotowanie

Krok 1: – bulion warzywny zagotowujemy, dodajemy soczewicę i gotujemy ją pod przykryciem przez 5 minut. Następnie zdejmujemy z ognia i odstawiamy pod przykryciem na 5-7 minut, aż spęcznieje. Zdejmujemy pokrywkę i zostawiamy soczewicę, aby trochę ostygła.

Krok 2 – doprawiamy soczewicę

Roztrzepujemy 2 łyżki soku wyciśniętego z cytryny, olej, cynamon, kmin rzymski, sól i pieprz. Mieszamy z ciepłą soczewicą. Całość studzimy i odstawiamy na 1-2 godziny do przegryzienia się smaków.

Krok 3 – dodajemy awokado do sałatki

Awokado obieramy, pestkę usuwamy, miąższ kroimy w kostkę. Gruszki obieramy, pozbawiamy gniazd nasiennych i kroimy w kostkę. Oba składniki mieszamy z 2 łyżkami soku z cytryny, dodajemy do sałatki i doprawiamy do smaku. Posypujemy pokruszoną fetą.

Wskazówka: świetnie smakuje z dipem z jogurtu naturalnego i posiekanej mięty.

Soczewica – właściwości

Soczewica ze względu na swe właściwości odżywcze soczewicy oraz właściwości zdrowotne zdobywa coraz więcej zwolenników nie tylko wśród osób będących na diecie wegetariańskiej. To nie tylko źródło znakomicie przyswajalnego białka, ale też składników mineralnych, np. takich jak wapń i fosfor. Dania z soczewicą to znakomita propozycja obiadowa dla osób, które muszą zrezygnować ze spożywania mięsa ze względów zdrowotnych. Soczewica wpływa pozytywnie na procesy trawienne, regulując wytwarzanie soków żołądkowych. Pomaga również w przywróceniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Spożywanie soczewicy zaleca się osobom chorującym na nadkwasotę lub refluks żołądkowo-przełykowy.  Dzięki zawartości błonnika zmniejsza poziom cholesterolu oraz reguluje stężenie glukozy we krwi. Soczewica ma dość niski wskaźnik glikemiczny, w związku z tym może być bez obaw stosowana przez diabetyków. Ważą funkcję odgrywają również zawarte w soczewicy taniny, zwane też garbnikami roślinnymi. Są to związki chemiczne, które wykazują działanie przeciwnowotworowe oraz przeciwbakteryjne. Skutecznie hamują rozwój wolnych rodników. Soczewica to również bogactwo witamin z grupy B oraz witaminy PP. Pierwsze z nich wpływają na poprawę samopoczucia, z kolei witamina PP oddziałuje korzystnie na przewód pokarmowy oraz układ nerwowy.

Gruszka – właściwości

Gruszki średniej wielkości mają około 60 kalorii, czyli jak na owoc, kalorii w gruszce jest bardzo niewiele. Dzięki małej zawartości kalorii, gruszki można stosować w diecie odchudzającej. Spośród wszystkich składników mineralnych gruszki zawierają najwięcej potasu. Gruszki bogate są jednak także w: fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo, bor oraz jod. Gruszki to bogate źródło kwasów owocowych – jabłkowego i cytrynowego – oraz węglowodanów, pektyny, błonnika i olejków eterycznych. Ponadto gruszki zawierają też witaminy: A, B1, B2, B6, C i PP, dlatego powinna być częstym składnikiem zdrowej diety. W miarę dojrzewania owoców ilość pektyn i kwasów owocowych maleje, rośnie zaś zawartość cukrów.