Każda kobieta marzy o pięknych i gęstych włosach, jednak w wielu przypadkach nasza fryzura znacznie odbiega od naszych marzeń. Częsta koloryzacja włosów, korzystanie z takich urządzeń jak prostownica czy lokówka, a nawet nieprawidłowa pielęgnacja, mogą sprawić, że nasze włosy stają się suche, łamliwe i rozdwojone. Dlatego bardzo istotna jest pielęgnacja skóry, włosów i paznokci.
Pielęgnację najlepiej zacząć od wewnątrz, brak witaminy H i B7 może powodować osłabienie naszej skóry, włosów i paznokci. Przesuszona i podrażniona skóra, kruchość płytki paznokcia czy wypadanie włosów to objawy spowodowane brakiem biotyny w naszym organizmie.
Skrzyp polny, olej z nasion wiesiołka i inne dobre produkty na wzmocnienie mogą okazać się niezbędne dla naszego organizmu. Wszystkie te rośliny są ogromnym źródłem cynku, magnezu, selenu, krzemu i soli mineralnych.
Skrzyp polny od dawna wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Doskonale się sprawdza w pielęgnacji włosów, skóry i paznokci, gdyż zawiera krzem, który nadaje włosom piękny blask, sprawia, że stają się silniejsze i zdrowsze. Krzem doskonale wpływa również na spowolnienie procesów starzenia się skóry, jak i poprawia stan płytki paznokcia.
Podobnie jak skrzyp polny, olej z nasion wiesiołka i inne dobre produkty na wzmocnienie stają się coraz bardziej popularne.
Pielęgnacja naszego organizmu jest bardzo ważna. Należy pamiętać, o tym że za stan brzydkich i zniszczonych włosów, suchej skóry i rozdwojonych paznokci odpowiedzialne są braki witamin w naszym organizmie. Dlatego pielęgnację należy zacząć od wewnątrz, a nie zewnątrz. Balsamy i kremy nawilżające zapewne poprawią jakość naszej skóry, ale tylko doraźnie. Dlatego bardzo istotne jest regularne przyjmowanie witaminy H i B7. Dobrym rozwiązaniem jest także korzystanie z naturalnych środków, takich jak napar ze skrzypu polnego czy nasion wiesiołka. Warto także zaznaczyć, że większość ziół poprawia nie tylko nasz wygląd, ale również leczy zapalenie dróg moczowych, uspokaja i działa przeciwbólowo.

Codziennie na świecie wypija się blisko dwa miliardy filiżanek kawy. Pomijając wodę- jest to najbardziej popularny napój na świecie. Jednocześnie jednym z najczęściej podawanych powodów picia kawy jest chęć podtrzymania stosunków towarzyskich- zatem napój ten to coś więcej, niż filiżanka dodająca nam energii- to ważny element stylu życia.
Jakie miejsce zajmuje zatem kawa w życiu codziennym Polaków? Z pewnością ważny- albowiem osiemdziesiąt procent naszych rodaków deklaruje, iż pije ją regularnie, z czego aż szesnaście procent twierdzi, że raczy się tym napojem kilka razy dziennie. Nic wiec dziwnego, ze w ciągu ostatniej dekady spożycie kawy w naszym kraju niemal się podwoiło! Jak wygląda to na tle innych państw- przeciętnie nasz rodak wypija około trzy tysiące siedemset gramów kawy, zaś Szwedzi i Finowie- ponad cztery razy więcej, czyli około piętnaście kilogramów rocznie.
W dalszym ciągu kawę pijemy głównie w pracy, na spotkaniach towarzyskich w domu, ale pojawia się coraz silniejsza tendencja spędzania czasu w kawiarniach- rytuał picia kawy ‘na mieście’ staje się powoli nieodłącznym elementem naszego stylu życia. Obecnie, do picia kawy poza domem przyznaje się blisko siedemdziesiąt procent Polaków. Nic więc dziwnego, że sieciówki typu Coffeheaven, czy Costa Caffe otwieraja coraz to nowe punkty w galeriach i pasażach handlowych. Starbucks z kolei planuje, obok tradycyjnych kawiarni, otwierać kioski i punkty dla kierowców- pomysł ten był do tej pory realizowany jedynie w Wielkiej Brytanii, a fakt że ma zostać wprowadzony również w Polsce pokazuje olbrzymi potencjał naszego rynku.
A jaką kawę najbardziej lubimy? Mimo, iż napój ten zwykle kojarzymy z nieomal przysłowiową ‘małą czarną’- taki rodzaj kawy pija tylko trzynaście procent Polaków. Zdecydowanie wolimy kawę z mlekiem- i tak pija ją około pięćdziesiąt siedem procent naszych rodaków

Doskonale wiem, jak jest trudno powstrzymać się od pysznych potraw podczas diety. Jednak przekonałam się, że odchudzanie wcale nie musi być takie straszne!
Z przyjemnością podzielę się z Wami moim przepisem na niskokaloryczne naleśniki. Brzmi niewiarygodnie? Sprawdź sama!
Wystarczy, że zamienisz niektóre ze składników, by pozbyć się zbędnych kalorii. Co najważniejsze, nie spowoduje to utraty znakomitego smaku naleśników!
Oto przepis:
1. Zastąp mąkę skrobią kukurydzianą (około 2 łyżki)
2. Dodaj 2 jaja
3. Wlej dwie szklanki mleka o zwartości tłuszczu 0,5 %
4. Dopraw szczyptą soli
5. Wybierz i umyj owoce, które lubisz najbardziej
6. Możesz użyć do smaku szczyptę cynamonu
– Użyj pędzelka, by ograniczyć ilość oleju na patelni.
– Owoce ułóż na gotowych naleśnikach w odpowiedni dla Ciebie sposób
Z podanych proporcji otrzymasz 2 naleśniki (200 kcal).

Jedno z Twoich ulubionych dań gotowe!
Możesz teraz bez żadnych wyrzutów sumienia oddać się naleśnikowej rozkoszy. Smacznego!

Niedobór magnezu to w dzisiejszych czasach chleb powszedni. Nadmierna ilość konserwantów w żywności powoduje jego zanikanie, a niezdrowa dieta, nadużywanie kawy i alkoholu, nadmierna ilość tłustego jedzenia oraz doustna antykoncepcja powodują wymywanie tego cennego składnika z organizmu. Magnez posiada zbawienny wpływ na układ nerwowy. Jego niedobór powoduje wiele schorzeń, m.in. drżenie mięśni, stres, depresję, zaburzenia snu, nerwowość, arytmię serca, migreny, astma, miażdżyca, próchnica, wypadanie włosów, łamliwość paznokci. Spożywanie magnezu nie tylko pomaga przy skurczach mięśni, jest też naturalnym środkiem uspokajającym. Najlepiej wchłania się do organizmu w połączeniu z wapniem lub witaminą B6. Istnieje wiele suplementów diety zawierających magnez, które warto przyjmować po wysiłku fizycznym (rozgrzane mięśnie znakomicie wchłaniają cenne składniki mineralne). Powinno się również pamiętać o włączeniu do diety produktów bogatych w magnez, takich jak gryka, ryby morskie, kakao, orzechy oraz rośliny strączkowe. Nie żałujmy sobie odrobiny czekolady i nie zwracajmy uwagi na kaloryczność orzechów – odrobina przyjemności może dać nam dużo zdrowia i, może przede wszystkim, spokoju.

Chyba każdy z nas słyszał o zabójczych właściwościach cukru. BIAŁA ŚMIERĆ- to najczęstsze określenie na ten zdradliwy produkt. Mimo to, chęć sięgnięcia po pyszne słodkości wygrywa ze zdrowym rozsądkiem.
Niestety wiele osób lekceważy negatywny wpływ cukru na organizm człowieka. Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że skutki jego spożywania nie występują od razu. Degradujące zdrowie efekty widać dopiero po pewnym czasie. Jest to zdradliwe, ponieważ bezpośrednio po zjedzeniu produktów wysoko słodzonych czujemy się na pozór lepiej.
Co ciekawe, wiele ,,dietetycznych” artykułów spożywczych zawiera zaskakująco dużą ilość cukru lub też sztucznych słodzików. Bezkrytycznie wierzymy kolorowym etykietkom z napisem ,,FIT” i dajemy się łatwo nabrać tego typu reklamom.
Zbyt wysoka ilość przyjmowanego cukru prowadzi do zaburzenia pracy ludzkiego ciała. Może nawet skutkować zagrożeniem życia.
Zdecydowałam, że z tego powodu muszę zmienić swój jadłospis na zdrowszy. Było to dla mnie prawdziwe wyzwanie. Na szczęście okazało się, że istnieją naturalne zamienniki, którymi mogę zastąpić cukier!
Planuję opisać moje dwa ulubione produkty. Mam nadzieję, że to pomoże również Wam pozbyć się zbędnych węglowodanów ze swojego jadłospisu.
Serdecznie zapraszam do czytania kolejnych wpisów!

Zdrowie psychiczne jest równie ważne, a nawet ważniejsze od zdrowia fizycznego. Powinniśmy dbać o nie, tak często jak tylko się da. Oczywiście nie chodzi w tym wszystkim, o nadmiernym spożywaniu leków i syropów, a naturalnych, zdrowych sposobach. Jakie, więc to naturalne sposoby? Chociażby spacer po parku. Drzewa i zieleń dobrze wpływają na wzrok i samopoczucie. Co jeszcze? Wizyta na basenie, siłowni, bieganie, jazda na rowerze… Słowem- sport! Nie bez powodu wielu seniorów wygląda dobrze w swoim wieku i cieszy się dobrym humorem. Uprawianie sportu jest najzdrowszą i najtańszą rzeczą, jaką możemy sobie sprawić. Przynosi wiele korzyści i jest idealnym sposobem, na utrzymywaniu dobrego stanu duchowego. Ludzie, którzy mają siedzący tryb pracy, stresujące zadania, piją często kawę i alkohol, a za odpoczynek uważają dzień z pilotem, są nie tylko w znacznej części osłabieni i nie mają kondycji, ale ich zdrowie psychiczne jest dwa razy gorsze, niż u człowieka, który wychodzi często na świeże powietrze, odżywia się zdrowo i chodzi na basen. Dbajmy zatem o zdrowie psychiczne. Bowiem od niego zaczyna się zdrowe i spokojne życie. Zdenerwowany, zestresowany, zabiegany człowiek niewiele może. Łatwo dopadają go choroby i stany zapalne. Aby tego uniknąć, wychodź często na powietrze, rozwiązuj krzyżówki i rebusy i uprawiaj sporty! W ten sposób będziesz się cieszyć dobrym nastrojem i nie tylko.

Jedyną myślą która nasuwa się podczas bólu,jest to jaki specyfik zastosować w celu pozbycia się dokuczliwego uczucia?
Na chwilę obecną, na każdą dolegliwość możemy znaleźć lek,od ziołowych na lekkie schorzenia,po silne leki przyjmowane latami zwalczające poważne choroby.Nie każdy z nas zastanawia się jednak nad tym jak na nasz organizm wpływają składniki zawarte w farmaceutykach.Przyjmowane w nadmiarze,lub niewłaściwie łączone-zatruwają organizm,niektóre przy dłuższym stosowaniu mogą prowadzić do niewydolności nerek lub uszkodzeń szpiku kostnego,co może wiązać się z bardzo poważnymi konsekwencjami.
Nie warto lekceważyć zaleceń producentów,przedstawionych na ulotkach,których lektura powinna być obowiązkowa.Pomimo dokuczliwego bólu z którym nie raz musimy się zmierzyć należy zachować przytomne myślenie przy sięganiu po ulgę w tabletce.Dzięki badaniom statystycznym,widać że bardzo często sięgamy po leki przeciwbólowe,trzeba jednak pamiętać że jedynie dawka różni lek pod trucizny,nawet witaminy stosowane w nadmiarze mogą poważnie zaszkodzić.
Stosując medykamenty trzeba również odpowiednio dostosować tryb życia aby nie wyrządzić krzywdy sobie lub innym,należy zrezygnować z alkoholu,niekiedy z różnych potraw i zapoznać się z przeciwwskazaniami co do prowadzenia pojazdu.Leczenie się na własna rękę aptecznymi specyfikami,nigdy nie jest dobrym pomysłem.Warto najpierw skonsultować się z lekarzem,aby w przyszłości nie przyjmować całej garści leków.

W ostatnich latach popularną formą rekreacji i sposobem na dbanie o zdrowie i kondycję stał się „nordic walking”, czyli charakterystyczny marsz ze specjalnymi kijkami. Pomimo że sposób ten wymyślono już w latach dwudziestych XX wieku w Finlandii, to jednak przełom XX i XXI wieku przyniósł nordic walkingowi olbrzymią popularność, która nadal nie maleje – a wręcz przeciwnie, jest coraz bardziej rozpropagowywana. Nordic walking charakteryzuje się również tym, że jest dostępny dla każdego bez względu na wiek – często widzimy osoby starsze, które korzystają z tej formy dbania o swoje zdrowie. Nordic walking, przy poprawnym wykonywaniu i chodzie, angażuje między innymi bicepsy i tricepsy, a także mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. Daje to więc nieco większy efekt niż zwykły jogging (bieganie), ale tylko pod warunkiem, jeśli zasady ćwiczenia zostaną odpowiednio zaaplikowane. Jako że ten rodzaj aktywności stał się niezwykle popularny, wiele osób podejmuje się go bez odpowiedniej wiedzy, niejako chodząc tylko z kijkami, a nie podpierając się nimi – co oczywiście nie daje niemal żadnych efektów. Należy pamiętać, że zadaniem kijków jest redukcja nacisku na plecy i nogi, co może być bardzo przydatne osobom w sile wieku, które zdecydują się uprawiać nordic walking. Aktywność tę można też wykonywać bez względu na kondycję czy tuszę, a także bez względu na teren czy porę roku – możemy dzięki temu dbać o zdrowie w górach i nad morzem, a także w zimie czy lecie.

Każdy z nas ma jakiś ulubiony napój, z którego korzysta, często lub bardzo często, jednak czy wszystkie napoje, są dla nas zdrowe i możemy pić je codziennie i często?.niektóre napoje pite zbyt często, mogą mieć złe skutki, dla nas, dla naszego organizmu, więc czasami, warto zamieniać nasze ulubione picie na coś innego, by nie miało to negatywnych skutków. Picie energetyków codziennie, może spowodować, zaburzenia w Twoim organizmie, co może nawet skończyć się pobytem w szpitalu. Możesz być też nadpobudliwy, mieć wrażenie „ogromnej energii”. Picie takich napojów, może spowodować też, że możesz zepsuć sobie wątrobę lub żołądek. Takie napoje są przede wszystkim przeznaczone dla osób uprawiających sport, gdzie są narażeni na większy wysiłek fizyczny. Nie powinny go też pić kobiety w ciąży, gdyż może być to niekorzystne dla Ciebie i dla Twojego przyszłego dziecka. Również dzieci i osoby poniżej 18tego roku życia nie powinny pić energetyków, gdyż może mieć to zły wpływ na ich rozwój. Również energetyki mogą mieć właściwości uzależniające. Dlatego lepiej nie pić takich napojów, gdy nie ma się takiej potrzeby, bo nie ma sensu się uzależniać, od jakiegoś napoju. Fakt, że te napoje nie są, aż tak drogie, to również powoduje, że są łatwo dostępne i możemy przez to mieć częstszy do nich dostęp, co nie będzie wpływało dobrze na nasz organizm. Dlatego, gdy nie jesteśmy sportowcami i gdy np. nie potrzebujemy takich napojów, to lepiej zamienić to na jakieś gazowane napoje lub jakiś inny napój.

Sok brzozowy jest towarem deficytowym. To sok wysoce sezonowy i bardzo dobrej jakości. Sok z brzozy pity jest na początku wiosny, kiedy liście jeszcze nie wyrastają na drzewach. Sok ten zawiera dobre dla organizmu cukry, witaminy, sole mineralne oraz kwasy ograniczone. Sok z brzozy był pity dla wzmocnienia oraz oczyszczenia organizmu. Mówi się, że sok z brzozy ma właściwości lecznicze – może regulować pracę układu moczowego i pomagać w takich dolegliwościach jak piasek w nerkach, a także łagodzi objawy choroby wrzodowej. Najlepszy jest sok, który pozyskiwany jest z pnia brzozy. Zawiera on najwięcej witamin i soli mineralnych. Sok z brzozy występuje także w postaci syropu, który ma właściwości przeciwzapalne. Sok brzozowy ma konsystencję lepkiej wody. Oskoła jest slodka, można ją pić na różne sposoby, na przykład: z plasterkiem cytryny, dodając sok żurawinowy czy też sok pomarańczowy. Sok z brzozy najlepszy jest jednak pity na zimno i nieprzetworzony. Jednak do picia nadaje się również sfermentowany sok z brzozy. Natomiast zakonserwowana alkoholem oskoła stanowić będzie dobrą podstawę do nalewek. Sok z brzozy można także zapasteryzować, lecz sok pasteryzowany traci część swoich właściwowści. Świeży sok brzozowy należy przechowywać w chłodnym miejscu w szklanych butelkach. Taki świeży sok może być przechowywany do pięciu dni. Sok z brzozy można pić codziennie, w zależności od uznania – jedna szklankę dziennie lub trzy szklanki. Sok brzozowy jest warty uwagi, to sama natura i samo zdrowie.